Vライン脱毛の最適化

ダイエットは間違えると確実にリバウンドを引き起こしてしまいます。 3Kgの減量に対して、1Kgから1.5Kgの体重が増加すると、結果的に見れば、3kg減って、1.5kg増えているわけですから、差し引き1.5Kgから2kg減っていることになります。
減量という点からみれば、ある程度の成果は得られたといえるでしょう。 しかし、問題はこのリバウンドした1.5Kgにあります。
減量後に増加した1.5Kgのほとんどが脂肪です。 つまり、減量前とリバウンド後の体脂肪率は変化しています。
せっかく体重を1.5Kg減量したのに、身体の中では脂肪が1.25Kgも増えてしまい、体質がそれだけ悪くなってしまっています。 これこそ間違った減量です。
体脂肪率を無視した減量は決してやってはいけません。 短時間で効果が出る自発的運動のように運動のための準備（運動着や靴、タオルの準備や場所、器具の用意）は一切必要ありません。

どこでも、他の用事をしている間でも、いつでもできます。 たとえば、ＴＶを見ている時、風呂上がりにくつろいでいる時、あるいは電車に乗っている時でもできます。
電気を流すパットを筋肉に貼り付け、スイッチを入れて電気を30分間流すだけです。 いつでもどこでも簡単にできるのです。
この何時でもどこでもできて、しかも他の用事をやっている時でもＯＫというのが、ＥＭＳ運動法の最大の利点です。 私も仕事柄、出張が多くありますが、乗り物（新幹線や飛行機）の中ではほとんどの場合、ＥＭＳ運動をしています。
目的地に着いた時には、その日の運動は終わっています。 人間の筋肉は、お腹・横腹・太もも・二の腕など、どこの筋肉も左右対称に二つあります。
この左右対称の筋肉に同時に電流を流し、左右の筋肉を均一に同時に強化していきます。 30分とか1時間の運動のために、”今から実行するぞ”というように構えてやらないといけないやり方ですとなかなか長続きしません。
このように、何かをやりながら一緒にやってしまうことのできる運動は、このＥＭＳ運動しかありません。 電気を流すパット（導子）は二つありますから、一度に二つの筋肉を同時に運動させることができます。
同時に二つの運動がＯＫ一つの筋肉を鍛えるために電気を流すのは、一般的には二日に一回、60歳過ぎの高年齢者では3日に一回が理想です。 筋肉に強い負担をかけると、筋肉線維は損傷を受け炎症を起こします。
この損傷が回復する時に、成長ホルモンとタンパク質によって、より強い、より太い筋肉が作られます。 筋肉の炎症は、ひどい場合は痛みとなって現れます。
激しい運動をした翌日、筋肉痛を起こすのは、この炎症の激しさを表しています。 翌日筋肉痛を起こすぐらいの運動強度は回復期にはより強い筋肉を作るのです。

いずれにしても筋肉が強くなるのは、この回復期です。 この回復期は、スポーツ選手を除いて、一般の人の場合、48時間（2日間）から72時間（3日間）といわれています。
普通は48時間、高齢者は72時間と考えればよいでしょう。 運動をして、筋肉痛が翌日でなく、翌々日に現れるのは、回復能力の老化を意味します。
この48時間後あるいは72時間後の回復完了時に筋肉が強くなります。 その回復完了時に、間をあけずにすぐ次の運動をやることが大切です。
つまり、2日に一度とか3日に一度という規則正しい運動が大切ということです。 一般に、一つの筋肉を強くするためにかける電気は2日に1回ですから、2カ月に30回やることになります。
2つの筋肉を一日おきに交互にやっていくと、2カ月では、2つの筋肉にそれぞれ30回やることになり、2カ月間で二つの筋肉を強く太くすることができるのです。 筋肉が強くなるサイクル回復が完了したら次の運動をしないと筋肉は次第に弱まっていきます。
せっかく強くした筋肉を弱めないためには、規則正しい運動が大切です。 冒頭の実験後のフロー調査でも、規則正しく使用している人の効果は一段と高まっているのに対して、時々しか使用しなくなった人は効果の逆戻りが発生しています。
ＥＭＳ運動は、いつでもどこでもできることが大きな特徴です。 この特徴を生かすために、器械は携帯に便利なように超小型にできています。
長さ102ミリ、幅136ミリ、奥行26.8ミリ、重さ200グラム、９Ｖアルカリ電池を使用し、万歩計のようにベルトにつけるフックがついています。 運動する意志も場所も必要ありません。
ただ、一定時間（30〜40分）を必要としますが、他の何をやっていてもできることです。 ここに組み込まれているプログラムは6本あります。
おなか、ふともも、ヒップ・せなか、うで、バストの6つのプログラムから用途にあわせたものを選びます。 小型で軽量を実現プログラムの有効活用各プログラムには、ウォームアップとクールダウンがセットされているので、正しい運動法と同じ効果が得られます。

プログラムで一定の効果を出して、操作にも慣れてきたらマニュアル設定をして専門的な使用法をしてもかまいませんが、当面はプログラムの活用が一番簡単で効果的です。 筋力アップしたい部位やシェイプアップしたい部位を指定すれば、プログラムに運動内容が自動的に設定されていますので、非常に簡単に操作ができます。
プログラムの内容プログラムは自分がやりたいこと、達成しようとすることに応じて選定します。 筋力アップや体形のシェイプアップには次のようなプログラムがあります。
運動効果を上げるために私たちが運動する時にはウォームアップが欠かせません。 運動によって発生するトラブルのほとんどは、このウォームアップの不足によって発生します。
私たちがする運動前のウォームアップとしては10〜15分位で十分です。 この10〜15分を面倒くさがって手抜きをするとトラブルが発生します。
ウォームアップは、これからする運動で一番使用する個所を特に念入りにする必要があります。 そしてもう一つ忘れがちなのがクールダウンです。
強い運動をすると筋肉に多量の血液が流れ込んできます。 エネルギーを燃やせば燃やすほど大量の血液が必要になりますから、それに対応するために大量の血液が、筋肉に流れ込んできます。

この状態で急に運動をストップすると、大量に流れ込んだ血液は筋肉の力でもとに戻すことができず、その分心臓の負担が大きくなります。 場合によっては血圧が低下し、目まいや立ちくらみが起こることもあります。
運動を始めるときのウォームアップと同様、運動を止めるときのクールダウンも、運動の効果を高めるためには不可欠な条件となります。 ＥＭＳ運動法の各プログラムには、ウォームアップとクールダウンの時間が設定されています。
ウォームアップでは、あらかじめ血管を刺激し血流をよくして温度を上げる加温効果が得られるような電流刺激を行います。 これに対して、クールダウンでは、ウォームアップとは別の、強い運動後の筋肉をほぐす軽い刺激の電流が使われます。
このウォームアップ、クールダウンの電流は、ＥＭＳ運動法の筋肉刺激の電流とは全く異なる刺激を使用しています。 この流す電流の種類と時間設定、強度設定がソフトの優劣を決めます。
筋肉の種類とバット（導子）の貼り方パットの貼り方は、筋肉の流れに沿って貼ります。

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